Perbezaan Antara Dua Jenis Stres Distress vs. Eustress

Tekanan adalah cara tubuh kita bertindak balas terhadap situasi yang mencabar. Semua orang akan mengalami beberapa tekanan sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, ramai yang tidak menyedari bahawa terdapat dua kategori stres berasingan: penyokong dan kesusahan.

Kesakitan: Punca dan Gejala

Kesakitan, yang dikenali sebagai 'tekanan buruk,' berlaku apabila sesuatu menjadi sukar bagi seorang individu untuk mengatasinya. Dalam kes-kes yang teruk, kesusahan boleh mengakibatkan kecemasan dan / atau kemurungan. Penyebab kerapuhan umum termasuk tuntutan kerja yang berlebihan, konflik dengan rakan sekerja / ahli keluarga, masalah kewangan, ketakutan (iaitu ketakutan bercakap / ketakutan ketinggian), harapan yang tidak realistik, dan corak pemikiran berulang. Kesakitan menyebabkan ketegangan untuk membina dalam badan dan minda, dan tugas di tangan tiba-tiba kelihatan menakutkan. Tambahan pula, ia seolah-olah seolah-olah kesusahan tidak pernah berakhir dan sering menyebabkan kemahiran membuat keputusan yang lemah. Gejala-gejala fisiologi yang biasanya dikaitkan dengan kesusahan termasuk tekanan darah tinggi, pernafasan yang cepat, cetek, sakit otot, dan sakit kepala. Gejala kelakuan termasuk lebih atau kurang makan, kemahiran mengatasi negatif (iaitu, mengelakkan tugas di tangan), dan tingkah laku maladaptif seperti merokok atau minum.

Eustress: Punca dan Gejala

Secara kontras, eustress dianggap sebagai 'tekanan menguntungkan' atau 'tekanan adaptif,' yang memotivasi anda untuk terus bekerja melalui tugas di tangan. Eustress boleh menjadi psikologi atau fizikal (iaitu aktiviti fizikal). Eustress adalah komponen penting dalam kehidupan seharian, kerana tekanan yang banyak memberi motivasi kepada kami, menggalakkan kami untuk mencabar diri sendiri, dan menggalakkan produktiviti. Tambahan pula, eustress sering memberikan rasa pemenuhan apabila tugas selesai. Tubuh manusia tidak dapat membezakan secara fizikal antara jenis tekanan yang berbeza; ia sebenarnya adalah bagaimana individu menganggap tekanan tertentu, yang mengakibatkan perasaan eustress atau kesusahan. Iaitu, eustress bukan jenis stres yang berbeza, ia adalah reaksi positif terhadap stres, yang mengakibatkan keinginan untuk mencapai dan mengatasi halangan.

Bagaimana mereka berbeza?

Eustress dan Distress berbeza dalam banyak cara. Pertama, eustress sering sensasi jangka pendek, dan dianggap sebagai sesuatu yang kita sebagai individu boleh mengawal. Eustress memotivasi kami dan menghasilkan tumpuan tenaga kepada tugas di tangan, dengan itu meningkatkan prestasi kami dalam tugas tersebut. Secara kontras, kesusahan mungkin sama pendek atau jangka panjang, dan dianggap sebagai sesuatu yang tidak terkawal. Kesakitan adalah perasaan yang tidak menyenangkan, yang memudaratkan kita dan mengalirkan tenaga kita yang diperlukan untuk mengatasi cabaran atau menyelesaikan tugas. Ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lain termasuk gangguan kemurungan dan kecemasan yang berkaitan. Perbezaan antara eustress dan kesusahan akan diketengahkan dengan menggunakan contoh berikut.

Bayangkan hari esok, anda menang loteri. Anda mempunyai berjuta-juta dolar dengan apa yang anda kehendaki. Perkara pertama yang anda lakukan adalah berhenti kerja anda, membeli kereta baru, dan rumah baru. Anda benar-benar gembira dan tidak boleh ingat pernah menjadi gembira. Kemudian, saudara-saudara mula memanggil anda dan memberitahu anda betapa sangat memerlukan bantuan anda, betapa sangat memerlukannya. Sesetengah saudara-mara ini sangat jauh, bahawa anda tidak pernah bercakap dengan mereka sebelum ini! Sebelum anda tahu, amal mula memanggil derma. Sekarang, anda perlu bimbang tentang kawan, keluarga, dan badan amal yang mahu wang anda, dan anda merasa benar-benar koyak tentang siapa yang sepatutnya membantu. Bimbang tentang perkara ini membuatkan anda bangun pada waktu malam, anda tidak boleh tidur atau makan tanpa bimbang tentang keadaan anda. Anda benar-benar tertekan dengan perubahan dalam hidup anda dan strain yang dikenakan anda. Tekanan telah memakan anda sepenuhnya. Ini akan diklasifikasikan sebagai 'tekanan'. 

Sekarang, pertimbangkan orang lain yang mempunyai memenangi loteri. Dia menjadi bermotivasi dengan idea mengurus berjuta-juta dolar, dan mewujudkan kehidupan yang selalu dia impikan. Orang ramai masih meminta wang untuknya, tetapi dia tahu dengan tepat siapa yang dia mahu membantu dan bagaimana dia ingin membantu mereka. Dia berpegang pada rancangannya. Dia melabur wang dengan bijak, dan menyewa seseorang untuk membantunya menguruskan dana. Dia memulakan perniagaan yang selalu dia impikan, dan pergi tidur setiap malam membayangkan cabaran yang dia perlukan untuk mengatasi, tetapi juga ganjaran yang akan datang dengan menangani cabaran-cabaran ini. Ini mendorongnya untuk terus maju, dan perubahan dan ketegangan dalam hidupnya akhirnya membawa yang terbaik dalam dirinya. Ini akan dikelaskan sebagai 'eustress'. 

Untuk membuat kesimpulan, kesusahan timbul apabila kita melihat situasi yang mencabar sebagai berbahaya, atau jika kita percaya kita tidak mampu menghadapi tuntutan situasi. Sebaliknya, eustress bukan sekadar 'jenis' stres yang lebih baik, melainkan persepsi yang lebih adaptif, dan reaksi terhadap situasi yang tertekan.